オートミールロールドオーツでレンチンお好み焼き
| 調理時間 | 15分 |
|---|---|
| カロリー | 356kcal |
| 糖質 | 24.5g |
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材料
ぶなしめじ 1/3パック (30g)
千切りキャベツ 100g
☆豚ひき肉 30g
☆溶き卵 1個
☆カットねぎ 20g
☆桜えび 大さじ1 (3g)
☆顆粒和風だし 小さじ1/2 (1.5g)
★ソース 大さじ1/2 (9g)
★マヨネーズ 大さじ1/2 (6g)
★青のり 小さじ1/2 (0.2g)
★かつお節 ひとつまみ (1g)
作り方
2. 1にオートミール、☆を加えて混ぜる。ラップはせずに電子レンジ (600W) で3分半加熱する。
3. トースター (高温) で表面に焼き色がつくまで3 〜 5分ほど温め、★をトッピングする。
※食べる前に、豚ひき肉と卵に完全に火が通っているか確認し、必要なら電子レンジ (600W) で30秒ずつ追加加熱してください。
