卵かけオートミールごはん
| 調理時間 | 5分 |
|---|---|
| カロリー | 192kcal |
| 糖質 | 20.1g |
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作り方
2. ラップをかけずに電子レンジで温める。(500W：1分30秒 600W：1分20秒)
3. ラップをかけて2～3分蒸らす。
4. ヤケドに注意してラップを外し、全体をかき混ぜる。
5. 卵を卵黄と卵白に分け、卵白を4に加えて混ぜる。
6. ラップをかけずに電子レンジで温める。(500W：20秒 600W：20秒)
7. 6に卵黄をのせてお好みでしょうゆをかけ、混ぜていただく。
(食物繊維：3.5g)
